Huokaise ja hyväksy

 

Hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) H tarkoittaa sekä pitkää uloshengitystä että omien tunteiden ja ajatusten hyväksymistä. Mitä voimakkaammin yrittää taistella tahdosta riippumattoman hermoston reaktioita vastaan, sitä syvemmälle vajoaa tunteiden juoksuhiekkaan.

HOT-oksa H

HÄTÄ & reaktiot

Äly valahtaa ämpäriin

AUTUUS & terapiat

Tietoisuustaidot haltuun

AVAA aivot ja mieli

Lempeästi läsnäollen

NIKSIT & konstit

Rauhoittumiseen

HYVÄKSY pois

Ajatukset ja tunteet

TIETOA taustalla

Artikkeleita ja tiivistelmiä

VIRITÄ itsesi

Optimivire joka lähtöön

SIVUKARTTA

Suunnista tekomoodiin