
Huokaise ja hyväksy
Hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) H tarkoittaa sekä pitkää uloshengitystä että omien tunteiden ja ajatusten hyväksymistä. Mitä voimakkaammin yrittää taistella tahdosta riippumattoman hermoston reaktioita vastaan, sitä syvemmälle vajoaa tunteiden juoksuhiekkaan.
HOT-oksa H
HÄTÄ & reaktiot
Äly valahtaa ämpäriin
AUTUUS & terapiat
Tietoisuustaidot haltuun
AVAA aivot ja mieli
Lempeästi läsnäollen
NIKSIT & konstit
Rauhoittumiseen
HYVÄKSY pois
Ajatukset ja tunteet
TIETOA taustalla
Artikkeleita ja tiivistelmiä
VIRITÄ itsesi
Optimivire joka lähtöön
SIVUKARTTA
Suunnista tekomoodiin