Huokaise ja hyväksy

Hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) H tarkoittaa sekä pitkää uloshengitystä että omien tunteiden ja ajatusten hyväksymistä. Mitä voimakkaammin yrittää taistella tahdosta riippumattoman hermoston reaktioita vastaan, sitä syvemmälle vajoaa tunteiden juoksuhiekkaan.