Kindfulness

Kindfulness eli lempeys ja läsnäolo ovat kuin kaksi siipeä, joiden avulla vasta voi lentää. Jos lempeys puuttuu, pelkkä tässä ja nyt oleminen on kylmää ja tylsää. Toisaalta ilman kunnollista läsnäoloa ei voi olla lempeyttä.

Kindfulness on synkassa Dan Gilbertin CFT eli Compassion Focused Therapyn hengen kanssa.

Harjoitellessa voi noudattaa hampurilaismallia.
Ensin tsekataan omat fiilikset ja tuntemukset tässä ja nyt.
Mitä tahansa tuntuu ja miltä tahansa tuntuu, todetaan lempeästi, että sellainen se ihmisen hermosto on. Sillä on mielessä sitä sun tätä. Tunnetaan sympatiaa ja rakkautta itseä kohtaan.
Ja lopuksi tsekataan taas fiilikset lempeän hymyn ja silitysten kera.

 

Linkki englannikieliseen artikkeliin

It is not mindfulness without kindness

http://www.mindful.org/its-not-mindfulness-without-kindness/