Oivallus & terapiat

 

Oivallukseen perustuvat eli ns. kognitiiviset terapiat tähtäävät ajatusvirheiden ja haitallisten uskomusten oikaisemiseen. Kognitiivisen terapian kolmanteen aaltoon eli ”serkuksiin” kuuluvat:

  • HOT = hyväksymis- ja omistautumisterapia
  • DKT = dialektinen käyttäytymisterapia
  • Skeematerapia

Ensimmäisen ja toisen aallon terapioita on moitittu suppean älyllisiksi menetelmiksi. Koska omia uskomuksia voi muuttaa vain rauhallisessa Lekotilassa, kolmannen aallon terapioissa tunteiden rauhoittaminen on otettu terapian osaksi.

Buddhalaisperäisten oivallusterapioiden ryhmään voidaan laskea Timo Klemolan ABC = Awareness Based Coping. Vaikka nimi on keksitty pilke silmäkulmassa, opetusohjelma sisältää 8 tapaamista viikon välein.

Abhidharma eli buddhlainen psykologia pitää keskeisenä pulmanamme sitä, että emme näe maailmaa ”sellaisena kuin on” vaan ”sellaisena kuin haluamme sen nähdä”. Tätä kutsutaan tietämättömyydeksi ja harjoituksen tavoitteena on viisaus ja viisauden rakastaminen. Abhidharman keskeinen neuvo taitavaan toimintaan kuuluu: ”Viljele positiivista, mutta hyväksy negatiivinen.”